股関節を回す。
ここ数日間、ふくらはぎと足首が痛くて痛くてたまらなかったんだよね〜。
そのせいかどうか分からないけど、下半身もダルくてダルくて。
原因は不明です（￣ー￣?）…..??
別に激しい運動した訳でもないし、どっかにぶつけた覚えもないし。
で、今日のヨガ。
珍しく生徒さんの数が少なかったから、間隔を広くとってのびのびと
レッスン。
仰向けに寝ながらのポーズをいくつかこなした後、
「次に股関節を回していきましょう。腰や骨盤の歪みを矯正していきます」
と、にこやかに言う先生(⌒-⌒)
やり方は簡単 
１）仰向けに寝て、左手で左の骨盤を押さえる（変に動かないように）
２）右足を曲げ、右手で膝を持って胸に引き寄せる
３）そのまま真横に広げる
４）下に足を戻す
このセットを５回したら、今度は順番を逆にして、
５）伸ばしてる右足を、膝を曲げて真横に広げる
６）右手で膝を持って胸に引き寄せる
７）そのまま下に戻す
このセットを５回。
これを左右交互にやるとですね…。
すっごく足が軽くなりま〜す＼(*＾▽＾*)／＼(*＾▽＾*)／
騙されたと思って、やってみて下さい。
下半身がホント、スッキリこんこんだから 
ただ股関節を回すだけなんだけど、普段意識して回したりしないからね〜。
ほんのちょっとやっただけで、すぐにこの“楽さ”が実感出来るはず
立ち仕事の人、歩きっ放しの人、同じ姿勢ばっかの人etc,etc…
試してみる価値、ありありマンボ（￣．￣*)ですよ☆
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2007/10/03 水曜日 - 12:52
ちょこわだよ～ん。 *^^*
今日は、ちょっと朝から腰が痛かったので、
これ、さっそくやってみました。
そうしたら、本当、普段動かしてないものを動かしたみたいで、
とてもすっきりし、腰の痛みも楽になったような・・・。
ヨガっていいね～。 無理なく体に良さげな感じ。
教えてくれて、ありがＴＯＷーーー！！ (^^)/
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2007/10/03 水曜日 - 22:31
♪トニーへ♪
ちょこわ、ど～も～（＾＾）
股関節回し、早速試してくれたんだね。
下半身が軽くなったでしょう？
人間、股関節がかたくなるとマズいらしいから
時間みつけてはクルンクルンやってるよいいよ。
（腰痛にいいのかどうかは分からないんだけど…）
ヨガはね～、自分のペースでやれるってトコが私には合ってるんだろうね。
この１年９ヶ月の間、１度も休む事なく通ってるもん。
まだまだ頑張って通い続けるよ（＾０＾）v