nimo、何してるの？

ここ数日間、ふくらはぎと足首が痛くて痛くてたまらなかったんだよね〜。
そのせいかどうか分からないけど、下半身もダルくてダルくて。

原因は不明です（￣ー￣?）…..??

別に激しい運動した訳でもないし、どっかにぶつけた覚えもないし。

で、今日のヨガ。
珍しく生徒さんの数が少なかったから、間隔を広くとってのびのびと
レッスン。

仰向けに寝ながらのポーズをいくつかこなした後、
「次に股関節を回していきましょう。腰や骨盤の歪みを矯正していきます」
と、にこやかに言う先生(⌒-⌒)

やり方は簡単

１）仰向けに寝て、左手で左の骨盤を押さえる（変に動かないように）

２）右足を曲げ、右手で膝を持って胸に引き寄せる

３）そのまま真横に広げる

４）下に足を戻す
このセットを５回したら、今度は順番を逆にして、

５）伸ばしてる右足を、膝を曲げて真横に広げる

６）右手で膝を持って胸に引き寄せる
　
７）そのまま下に戻す
このセットを５回。

これを左右交互にやるとですね…。

すっごく足が軽くなりま〜す＼(*＾▽＾*)／＼(*＾▽＾*)／
騙されたと思って、やってみて下さい。
下半身がホント、スッキリこんこんだから

ただ股関節を回すだけなんだけど、普段意識して回したりしないからね〜。
ほんのちょっとやっただけで、すぐにこの“楽さ”が実感出来るはず

立ち仕事の人、歩きっ放しの人、同じ姿勢ばっかの人etc,etc…
試してみる価値、ありありマンボ（￣．￣*)ですよ☆